Vecka 14 - tillbaka i verkligheten

Så var vi tillbaka i verkligheten igen. Men det verkar som om vi lyckades åka bort den enda riktiga vinterveckan, mitt trick att köpa nya skidor innan vi åkte funkade visst precis som planerat! Och en annan bra sak med det är att jag börjat cykla till jobbet igen nu, inget mer bussåkande med massa förkylda människor, yey! Om nu inte vintern slår tillbaka men jag håller tummarna för att det inte blir så.

Vi kan väl ta det från början, vi kom hem från Lanzarote i måndags kväll, i tisdags jobbade jag eftersom jag skulle varit på möte i onsdags, ett möte som aldrig blev av. Så i onsdags blev det träning, då hade jag vilat tre dagar efter mitt långpass på Lanzarote.
Kände att det var dags för lite kvalitetsträning så valde intervallpasset som stod i mitt träningsprogram. Uppvärmning ner till cykelbanan längs Dag Hammarskjöldsleden och sedan 4x100m koordinationslopp följt av 2x10 min tempo med 3 min vila emellan. Lyckades hålla 6:23 och 6:11 på långa intervallerna, helt enligt planen med andra ord så är nöjd med det. Sedan joggade jag hemåt igen. 

Om onsdagen kändes bra så var fredagens långpass återigen en katastrof. Det verkar vara någon form av varannan gång för mina långpass, eller så var vädret helt enkelt alldeles för deprimerande. Det regnade och blåste, kändes som om nån bankade småspik i ansiktet på mig hela rundan. Dessutom fanns det ingen energi i min kropp, jag var ute i två timmar precis som på Lanzarote, men orkade bara 15 km. Jag kunde så klart ha sprungit längre men nånstans kände jag att det inte var läge att tvinga mig igenom nåt som var så plågsamt.

Tror min min säger allt...

De två passen var vad som blev den här veckan, totalt 22,9 km. Eftersom måndagen gick bort som resdag så är det okej, jag har sprungit de dagar jag varit ledig i alla fall.
Veckan som kommer är jobbvecka men har ledig helg, från jobbet åtminstonde. Festligheter väntar på lördag men ska försöka hålla det städat så jag kan träna på söndag iaf. Gissar att en del tid kommer gå åt till att följa OS oxå, det har ju i alla fall börjat ganska bra. =)

Vecka 13 - Semesterlöpning på Lanzarote!

Den här veckan har varit en av de bästa träningsveckorna hittills! Inte milmässigt men miljö- och inspirationsmässigt. Att komma iväg från mörker, slask och regn (och snö, vi missade vintern!) och få löpa i shorts, t-shirt, linne och solglasögon, istället för tre lager kläder och dubbla mössor gjorde verkligen gott för mig.

Puerto Calero

Jag fick till tre pass under veckan, hade hoppats på fyra men jag var ju inte bara där för att träna haha. Det viktigaste var att jag fick till ett riktigt bra långpass, 17 km med god fart, bra med energi i kroppen och en lust att fortsätta springa när jag var färdig. Tyvärr fick jag håll vid 15 km, annars hade jag lätt tagit mig under 2 timmar, vilket betyder att jag höll nästan samma tempo som i höstas när jag hade Mattias som farthållare. Supernöjd med det! Har ju haft problem med att jag blir hungrig och väldigt trött på mina långpass, men inte den här gången. Pizza kanske är väldigt bra uppladdningsmat? Får fundera på det till april, haha.

De andra två passen var en kvällstur längs strandpromenaden på 7 km och en ganska kuperad vända till en närliggande by. Där gick vägen/stigen längs havet, ner i en ravin och även några trappor. Inte som hemma med andra ord, men väldigt härligt.

Så jag är nöjd med träningen jag åstadkom, jag har aldrig lyckats motionera på semestern förut så det var väldigt bra. Att springa längs strandpromenaden, bland palmer och med solen lagom varmt i ryggen, var nåt av det bästa jag gjort i ett par löparskor! Ur träningssynpunkt var det bra att det inte var mer än 17-20 grader varmt, jag behövde inte släpa på massa vatten och jag orkade springa nästan oavbrutet i två timmar utan att känna mig som en urvriden disktrasa. Det gav mig verkligen mersmak, så när vi ska till Turkiet i juni är risken överhängande att löparskorna får följa med. Om inte annat så är det ett bra sätt att se sig omkring.

Arrecife ligger långt där borta