Maratonträning #22

Usch och fy, idag var det sega ben! Och dessutom börjar jag känna av en förkylning i kroppen. Inte bra, inte bra alls! Jag som bara har 9,5 km kvar till 700 km under året! Precis samma visa som förra året, då blev jag oxå sjuk i mellandagarna och missade mitt mål med 9 km. Jag gillar inte det här.

Ville i alla fall ut idag, jag kände ett behov av tystnad och lugn och ro omkring mig, så det var bara att ge sig ut i skogen. Lufsade uppför hembygdsbacken idag igen, men jag gick en del den här gången. Sen tog jag ett varv i aggerudsspåret, där jag var relativt ensam idag. Mötte bara några promenerare, men så var ju inte vädret särskilt kul idag heller. Men det var precis vad jag behövde på det mentala planet. Vid ett tillfälle trodde jag att någon höll på att springa förbi mig. Det visade sig att det var så tyst att mina steg ekade. Sådan tystnad är inte vardag för mig direkt, i stan är det alltid något som låter, man hör trafik och annat. Men här är det verkligen tyst. Jag saknar det ibland, men jag har mina lungor i Göteborg också, där jag hittar lugnet.

Lunkade hemåt och försökte hålla pulsen nere, utifall att jag nu har nån skit i kroppen. Tog vägen längs sjön en bit och slutade till sist på 6,9 km. Så nu är jag sådär snubblande nära mitt mål igen. Suck. Måtte det här vara snabbt övergånget så jag kan springa en gång till i år. 9,5 km är ju ingen distans för mig egentligen.

Maratonträning #21

Nu är det jul igen! Eller den är väl nästan slut nu men det har i alla fall varit jul. Julafton var ungefär som vanligt, dock var tomten här redan den 23e så jag missade honom. Men jag hade visst varit snäll för han hade lämnat några paket till mig oxå. =)

Det blev ingen löpning på julafton, jag var sugen men vädret var inte direkt inbjudande med 3 grader och regn. Så jag fick njuta av sovmorgon istället och sen julpyssel mest hela dan. Istället drog jag på mig skorna idag och tog ungefär samma runda som förra året på juldagen. Då fick jag premiärspringa mina broddar på oplogade gator och cykelbanor, i år var det bart och blött istället. Det går verkligen inte att hitta någon julstämning alls i år!

I alla fall, rundan gick bort till hembygdsbacken, upp till degerforsvägen, bort till storängen, upp till strå och mina gamla barndomskvarter, över ekeby och så hem. Landade på 8,5 km och ett tempo på 6:59 min/km. Inget supertempo men jag är glad att jag orkade pressa mig ner under 7 min/km, hembygdsbacken där i början sög ut rätt mycket kraft ur mig. Fick ta några gångpauser, men på slutet tyckte jag ändå att jag kunde trycka på ganska bra. Får jobba på det där med återhämtning helt enkelt.

Här bodde jag i 20 år, det här är fortfarande hemma för mig.

Maratonträning #20

Idag var jag ledig, och jag kom ut något tidigare än jag gjort den senaste tiden, så endast sista kilometrarna blev i mörker. Väldigt skönt, jag springer mycket mer avslappnat när det är ljust ute och jag inte behöver kolla exakt var jag sätter fötterna.

Det blev en bekant runda, ut till Marholmen och förbi kolonistugorna och hemåt. Landade på 10,4 km, alldeles lagom idag. Det var väldigt blåsigt, i Askimsviken var det två kitesurfare ute, det såg riktigt häftigt ut. Löpningen gick väldigt bra, hade kvar samma snabba känsla i kroppen som jag hade igår. Härligt!! Jag behövde lite medgång nu, känna att jag är på gång och på väg åt rätt håll igen. Både igår och idag har jag sprungit med musik i öronen oxå, härliga Timo Räisänen har hjälpt mig att hålla tempot uppe. Jag vill inte göra det till någon vana, men ibland är det kul att köra med musik. Outcast är för övrigt en grym tempolåt. =)

Nu jobbar jag lördag, söndag och måndag, sen är det jullov! Eller julledigt kanske det heter nu när man inte pluggar längre. Så förmodligen blir det ingen mer löpning förrän på juldagen nu. Jag misstänker att mamma inte uppskattar om jag drar ut på julafton haha. Men å andra sidan har jag nästan två veckor att träna på nu, utan jobb som stör. =) Jag har en liten tanke om att ta med mig träningsgrejorna till London över nyår och springa lite där, det vore härligt att testspringa lite. Vi får se hur det blir med det. =)

Maratonträning #19

Träningsplanen för den här veckan gick lite åt pipsvängen direkt, men ikväll kom jag till sist iväg en sväng efter jobbet. Det blev bara 5,5 km, men jag hade pigga ben så jag kunde springa på i riktigt trevlig fart. Det kan ju ha varit målet som hägrade, jag sprang till thairestaurangen för att köpa kvällsmat, men då vet jag att med rätt belöning springer jag fort, haha.

Det var ett tag sen jag kände att jag hade kraft och ork i benen, det där lilla extra som gör att man orkar trycka på och öka farten lite. Jag har saknat det så det var väldigt skönt att det kom idag.

I morgon blir det lite längre än 5 km tänkte jag, måste ju få en hyfsad veckototal i alla fall. Hoppas på fint väder, det är alltid roligare än grått och regn. Och om det vore lite mindre blåsigt skulle jag bli glad haha.

Sammanfattning vecka 6

Det går lite trögt för tillfället. Trots att jag har alla chanser att träna på dagtid så tar jag  mig sällan ut förrän det är mörkt. Och då är det verkligen inte lika kul att springa, och jag får inte samma tempo när jag hela tiden måste kolla var jag sätter fötterna. Sen klurar jag på kosten, jag känner mig hungrig mest hela tiden, jag tycker aldrig jag blir ordentligt mätt. Samtidigt försöker jag tänka på vad jag äter så jag inte vräker i mig massa onyttigt bara för att fylla magen. Det vinner jag inget på. Men att vara hungrig och försöka springa 15 km är ingen höjdare, det märktes allt för väl i fredags.

Och så sover jag dåligt för tillfället, får sova med öronproppar mest varje natt och det är ingen höjdare. Provade att sova i bäddsoffan en natt men då fick jag riktigt ont i ryggen, så de hjälpte inte direkt. Jag får se hur jag löser det, jag måste ju orka jobba först och främst. Men en vecka kvar att jobba nu, sen får jag två veckor ledigt. Det ska bli välbehövligt och väldigt skönt. Hoppas få in riktigt mycket träning då så jag kan nå mitt mål på 700 km under året, och att farten kommer tillbaka. Det börjar bli segt att harva runt i 7:10-7:20 tempo, när jag vet att jag kan så mycket bättre.

Som sagt, motivationen och humöret är inte på topp just nu, men för att hitta toppen måste man besöka dalen också, hur vet man annars när man är på topp?

Dessutom, idag är det precis 17 veckor kvar till start! Dags att bestämma vilket träningsprogram jag ska följa och när det måste starta.

Planen för kommande veckan är lite flytande. Jag jobbar en del extra timmar så det krävs lite disciplin för att få ihop det. Men tre pass vill jag hinna med. Förslag på träningsdagar är måndag, tisdag, fredag (obligatorisk eftersom jag är ledig) samt lördag. Så jag borde få ihop tre av fyra tycker jag.

Tredje advent och julkänslorna är noll.

Maratonträning #18

Idag var det långpass på schemat, det var ett tag sen nu som jag sprang över 10 km eftersom jag ville springa in de nya skorna lite. Hade bestämt mig för att öka till 15 km den här gången, men hade ingen klar plan för var jag skulle springa så det blev samma runda som de andra långpassen men två vändor över Älvsborgsbron.

Om jag ska sammanfatta passet kort så var det segt. Sega ben, dåligt med energi, mörkt och trist. Och att springa över Älvsborgsbron i rusningstrafik kändes inte som någon hälsokur direkt, haha. Fick ta flera gångpauser, det gick bara inte att få benen att röra sig i det tempo jag ville. Som sagt, dåligt med energi. Jag hade ändå ätit ordentligt innan, jag kände mig lagom laddad, men när jag väl började var det som att skjuta en vägg framför sig.

Flera gånger var jag på väg att ge upp och vända hem, så om jag ska hitta några positiva saker med det här passet så är det väl att jag faktiskt tog mig runt 15,2 km. Det satt riktigt långt inne den här gången. När förra långpasset kändes så bra, så var det lite knäckande att inte orka framåt. Det verkar som om mina energidepåer är nere på varningsnivåer nu, och kroppen verkar gå på sparlåga. Men det är förhoppningsvis bara en tillfällig fas, jag hoppas det ljusnar snart.

Jag har varit dålig på att fota i veckan oxå, det är inte så kul när det är mörkt, så det får bli en gammal bild idag. Gud förbjude att jag gör ett bildlöst inlägg, haha.

Jag och två av mina ivrigaste påhejare och inspiratörer!

Maratonträning #17

Idag planerade jag en runda på 8-10 km, jag hade en bra plan när jag vaknade men när jag fastnade framför Musikhjälpen och det hann bli mörkt innan jag kom ut så kändes planen inte lika bra längre. Så jag drog iväg och bestämde mig för att köra lite på känn. Därför tog jag en ny väg, från Näsetrondellen och upp Grevegårdsvägen och sen hemåt. Jag trodde inte den vägen var så lång som den var, och dessutom var det betydligt mer uppför än jag räknat med. Så det var ganska trötta ben bitvis, men jag landade hemma på 9,2 km så det får räknas som godkänt.

Gjorde en extrasväng i början oxå eftersom jag sprang med hörlurar för ovanlighetens skull, och då var det ingen bra grej att ha mobilen i jackfickan så jag sprang hem och hämtade min lilla höftväska. Mycket bättre! Och det var trevligt att springa med lite sällskap, Musikhjälpen är bra skit! =)

Ny reflexväst från Virgin money giving!

Sammanfattning vecka 5

Den här veckan blev inte alls som jag tänkt mig, det kom en storm och lite vinterväder emellan. Det var ju dessutom min långa jobbvecka så jag har varit ganska sliten. Har ju haft problem med ryggen hela veckan också, så jag måste fixa nya arbetsskor. Har inte ont när jag springer, utom när jag börjar bli trött, så det är helt enkelt ett jobbproblem.
Men veckototalen slutade på exakt samma som förra veckan, 19,3 km, så det får duga. Nöjd med fredagens styrketräning, jag behöver stärka hela kroppen om den ska palla med all löpning, måste sluta fuska med det.

Nästa vecka planerar jag löpning tisdag, torsdag och fredag. Vilodagar är bra, men jag springer hellre på fredag när jag är ledig än på lördag efter jobbet vid 17, när det är mörkt. Nu är det bara två veckor kvar till det börjar vända åt det ljusa hållet igen! Snart är det vår, tjoho! =D

Ny reflexväst från Virgin moneygiving! Man måste synas!

Glöm inte min insamling föresten, http://uk.virginmoneygiving.com/emelieruns det har börjat röra på sig, men alla bidrag är välkomna! Kanske istället för en pryl i julklapp till någon som redan har allt?

Maratonträning #16

Idag skulle jag ta revansch på vädret, efter fredagens misslyckade runda. Efter en lördag med sol tänkte jag att cykelbanorna borde vara hyfsat rena och om inte annat borde de hunnit sanda. Så när jag la mig igår kväll och det stod -9 på termometern såg jag en solig och kall runda framför mig. Tji fick jag. När jag vaknade såg det ut så här utanför fönstret:

En och en halv decimeter snö ungefär. Jag blev lite sur. Vanligtvis blir jag överlycklig av första snön och kastar mig ut i den. Men i år är jag inte lika sugen på vinterväder. Till min lycka hade termometern ställt sig på +5 grader och snöandet hade övergått i regn, så medan jag åt frukost och bakade klart alla pepparkakor så regnade faktiskt det mesta bort. 

Jag ville dock inte ta några risker så jag drog på broddarna på skorna, idag skulle banne mig inget hindra min framfart! Bland det första som hände var att jag trampade ner i en slaskpöl som var ankeldjup. Jahopp, ingen anledning att undvika vattenpölar längre då. Jag har ärligt talat inte varit så blöt om fötterna sen Varvet i våras. Men det var betydligt trevligare att vara blöt när det var 25-30 grader varmt ute, och inte som idag 5-6 grader. Dock hade jag ullstrumpor så jag blev inte kall om fötterna, men jag kunde vrida ut strumporna när jag kom hem...

Det blev 8 km löpt idag, inget supertempo men det hade jag inte räknat med heller. Jag var mest glad att jag kom ut och fick springa ordentligt. Och broddarna var faktiskt lite överflödiga, det var relativt bart mest hela vägen. Fick hoppa undan för en snöplog bara, och där det var nyplogat var det skönt att ha lite extra grepp. 

Nu ska vädret återgå till +5 och grått, så då kanske det kan bli lite mer kvalité till veckan. Håller tummarna för det!

Maratonträning #15

Efter en natt av storm och bitvis orkanvindar tänkte jag att jag skulle vakna upp till lugnt och fint väder på min lediga dag. Så tänkte visst inte Sven (stormen). Det var fortfarande riktigt blåsigt när jag gick upp och dessutom kallt, så jag insåg ganska snart att det inte skulle bli nån trevlig springtur. Så jag pysslade lite här hemma, fixade pepparkaksdeg och lite sånt, innan jag tog mig i kragen och begav mig ut. Jag fick ju i alla fall göra ett försök tänkte jag.

Men allt snöslask som kom under kvällen och natten hade smält och frusit igen så alla cykelbanor var täckta av is. Och ingen hade sandat, så det vore ett självmordsuppdrag att försöka springa där. Och jag hade ingen lust att vända hem och hämta broddarna så jag tänkte att jag joggar väl runt kvarteret och går in och styrketränar istället.
Men jag hittade i alla fall en sträcka som var hyfsat ren, kanske 300 meter, så jag körde lite intervalliknande ruscher där. Men det var dödligt tråkigt så jag tassade hem och tog fram hantlarna istället.

Hittade en träningsvideo som heter Biggest Loser Boot Camp som jag körde, enkelt och väldigt effektivt. Jag är inte så erfaren på styrketräningsfronten så det är bra att få tips och inspiration. Och när Bob Harper säger åt dig att köra lite tuffare så gör man lixom det, haha. Så nu kommer jag få träningsvärk, det kan jag lova!

Men jag gjorde i alla fall nåt, och jag har fuskat med styrketräningen på sista tiden så det var lika bra att jag fick gjort det. 45 minuter blandad styrketräning var nog bra för mig. =)

Det ser ut som pudersnö, men det är is...

Maratonträning #14

Det blev en ganska lång vila över helgen, jag har fått ont i ryggen oxå så det har varit extra slitigt. Långa jobbveckan nu dessutom, så allt kommer på en gång. Men idag började jag 16:30 och solen sken, så jag hade inga ursäkter kvar. =) 

För att skona fötter och ben så blev det intervallpass idag, allt för att vänja in nya skorna. Det blev 6x500 m uppe i Ruddalen, men usch vad segt det går nu. Så jag avslutade med tre turer uppför en seg backe, och en spurt som avslutning. Man får ge benen vad de tål, haha. 

Sammanfattning vecka 4

Ytterligare en vecka att lägga till historien. Inget mängdrekord men jag har passerat 600 km totalt för året och 100 km på en månad under den här veckan. Och så ett par nya skor på det. En ganska händelserik vecka när man ser det så, haha.

Jag är nöjd över att jag kämpade mig igenom backträningen i tisdags, trots att det inte blev som planerat. Och att jag tog mig ut i fredags när det kändes så tungt. Jag har börjat kolla lite på Biggest Loser igen, och tar med mig lite motivation därifrån. Hard work and dedication!

Så här pigg kände jag mig i fredags när jag kom hem.