Maratonträning #22

Usch och fy, idag var det sega ben! Och dessutom börjar jag känna av en förkylning i kroppen. Inte bra, inte bra alls! Jag som bara har 9,5 km kvar till 700 km under året! Precis samma visa som förra året, då blev jag oxå sjuk i mellandagarna och missade mitt mål med 9 km. Jag gillar inte det här.

Ville i alla fall ut idag, jag kände ett behov av tystnad och lugn och ro omkring mig, så det var bara att ge sig ut i skogen. Lufsade uppför hembygdsbacken idag igen, men jag gick en del den här gången. Sen tog jag ett varv i aggerudsspåret, där jag var relativt ensam idag. Mötte bara några promenerare, men så var ju inte vädret särskilt kul idag heller. Men det var precis vad jag behövde på det mentala planet. Vid ett tillfälle trodde jag att någon höll på att springa förbi mig. Det visade sig att det var så tyst att mina steg ekade. Sådan tystnad är inte vardag för mig direkt, i stan är det alltid något som låter, man hör trafik och annat. Men här är det verkligen tyst. Jag saknar det ibland, men jag har mina lungor i Göteborg också, där jag hittar lugnet.

Lunkade hemåt och försökte hålla pulsen nere, utifall att jag nu har nån skit i kroppen. Tog vägen längs sjön en bit och slutade till sist på 6,9 km. Så nu är jag sådär snubblande nära mitt mål igen. Suck. Måtte det här vara snabbt övergånget så jag kan springa en gång till i år. 9,5 km är ju ingen distans för mig egentligen.

Maratonträning #21

Nu är det jul igen! Eller den är väl nästan slut nu men det har i alla fall varit jul. Julafton var ungefär som vanligt, dock var tomten här redan den 23e så jag missade honom. Men jag hade visst varit snäll för han hade lämnat några paket till mig oxå. =)

Det blev ingen löpning på julafton, jag var sugen men vädret var inte direkt inbjudande med 3 grader och regn. Så jag fick njuta av sovmorgon istället och sen julpyssel mest hela dan. Istället drog jag på mig skorna idag och tog ungefär samma runda som förra året på juldagen. Då fick jag premiärspringa mina broddar på oplogade gator och cykelbanor, i år var det bart och blött istället. Det går verkligen inte att hitta någon julstämning alls i år!

I alla fall, rundan gick bort till hembygdsbacken, upp till degerforsvägen, bort till storängen, upp till strå och mina gamla barndomskvarter, över ekeby och så hem. Landade på 8,5 km och ett tempo på 6:59 min/km. Inget supertempo men jag är glad att jag orkade pressa mig ner under 7 min/km, hembygdsbacken där i början sög ut rätt mycket kraft ur mig. Fick ta några gångpauser, men på slutet tyckte jag ändå att jag kunde trycka på ganska bra. Får jobba på det där med återhämtning helt enkelt.

Här bodde jag i 20 år, det här är fortfarande hemma för mig.

Maratonträning #20

Idag var jag ledig, och jag kom ut något tidigare än jag gjort den senaste tiden, så endast sista kilometrarna blev i mörker. Väldigt skönt, jag springer mycket mer avslappnat när det är ljust ute och jag inte behöver kolla exakt var jag sätter fötterna.

Det blev en bekant runda, ut till Marholmen och förbi kolonistugorna och hemåt. Landade på 10,4 km, alldeles lagom idag. Det var väldigt blåsigt, i Askimsviken var det två kitesurfare ute, det såg riktigt häftigt ut. Löpningen gick väldigt bra, hade kvar samma snabba känsla i kroppen som jag hade igår. Härligt!! Jag behövde lite medgång nu, känna att jag är på gång och på väg åt rätt håll igen. Både igår och idag har jag sprungit med musik i öronen oxå, härliga Timo Räisänen har hjälpt mig att hålla tempot uppe. Jag vill inte göra det till någon vana, men ibland är det kul att köra med musik. Outcast är för övrigt en grym tempolåt. =)

Nu jobbar jag lördag, söndag och måndag, sen är det jullov! Eller julledigt kanske det heter nu när man inte pluggar längre. Så förmodligen blir det ingen mer löpning förrän på juldagen nu. Jag misstänker att mamma inte uppskattar om jag drar ut på julafton haha. Men å andra sidan har jag nästan två veckor att träna på nu, utan jobb som stör. =) Jag har en liten tanke om att ta med mig träningsgrejorna till London över nyår och springa lite där, det vore härligt att testspringa lite. Vi får se hur det blir med det. =)

Maratonträning #19

Träningsplanen för den här veckan gick lite åt pipsvängen direkt, men ikväll kom jag till sist iväg en sväng efter jobbet. Det blev bara 5,5 km, men jag hade pigga ben så jag kunde springa på i riktigt trevlig fart. Det kan ju ha varit målet som hägrade, jag sprang till thairestaurangen för att köpa kvällsmat, men då vet jag att med rätt belöning springer jag fort, haha.

Det var ett tag sen jag kände att jag hade kraft och ork i benen, det där lilla extra som gör att man orkar trycka på och öka farten lite. Jag har saknat det så det var väldigt skönt att det kom idag.

I morgon blir det lite längre än 5 km tänkte jag, måste ju få en hyfsad veckototal i alla fall. Hoppas på fint väder, det är alltid roligare än grått och regn. Och om det vore lite mindre blåsigt skulle jag bli glad haha.

Sammanfattning vecka 6

Det går lite trögt för tillfället. Trots att jag har alla chanser att träna på dagtid så tar jag  mig sällan ut förrän det är mörkt. Och då är det verkligen inte lika kul att springa, och jag får inte samma tempo när jag hela tiden måste kolla var jag sätter fötterna. Sen klurar jag på kosten, jag känner mig hungrig mest hela tiden, jag tycker aldrig jag blir ordentligt mätt. Samtidigt försöker jag tänka på vad jag äter så jag inte vräker i mig massa onyttigt bara för att fylla magen. Det vinner jag inget på. Men att vara hungrig och försöka springa 15 km är ingen höjdare, det märktes allt för väl i fredags.

Och så sover jag dåligt för tillfället, får sova med öronproppar mest varje natt och det är ingen höjdare. Provade att sova i bäddsoffan en natt men då fick jag riktigt ont i ryggen, så de hjälpte inte direkt. Jag får se hur jag löser det, jag måste ju orka jobba först och främst. Men en vecka kvar att jobba nu, sen får jag två veckor ledigt. Det ska bli välbehövligt och väldigt skönt. Hoppas få in riktigt mycket träning då så jag kan nå mitt mål på 700 km under året, och att farten kommer tillbaka. Det börjar bli segt att harva runt i 7:10-7:20 tempo, när jag vet att jag kan så mycket bättre.

Som sagt, motivationen och humöret är inte på topp just nu, men för att hitta toppen måste man besöka dalen också, hur vet man annars när man är på topp?

Dessutom, idag är det precis 17 veckor kvar till start! Dags att bestämma vilket träningsprogram jag ska följa och när det måste starta.

Planen för kommande veckan är lite flytande. Jag jobbar en del extra timmar så det krävs lite disciplin för att få ihop det. Men tre pass vill jag hinna med. Förslag på träningsdagar är måndag, tisdag, fredag (obligatorisk eftersom jag är ledig) samt lördag. Så jag borde få ihop tre av fyra tycker jag.

Tredje advent och julkänslorna är noll.

Maratonträning #18

Idag var det långpass på schemat, det var ett tag sen nu som jag sprang över 10 km eftersom jag ville springa in de nya skorna lite. Hade bestämt mig för att öka till 15 km den här gången, men hade ingen klar plan för var jag skulle springa så det blev samma runda som de andra långpassen men två vändor över Älvsborgsbron.

Om jag ska sammanfatta passet kort så var det segt. Sega ben, dåligt med energi, mörkt och trist. Och att springa över Älvsborgsbron i rusningstrafik kändes inte som någon hälsokur direkt, haha. Fick ta flera gångpauser, det gick bara inte att få benen att röra sig i det tempo jag ville. Som sagt, dåligt med energi. Jag hade ändå ätit ordentligt innan, jag kände mig lagom laddad, men när jag väl började var det som att skjuta en vägg framför sig.

Flera gånger var jag på väg att ge upp och vända hem, så om jag ska hitta några positiva saker med det här passet så är det väl att jag faktiskt tog mig runt 15,2 km. Det satt riktigt långt inne den här gången. När förra långpasset kändes så bra, så var det lite knäckande att inte orka framåt. Det verkar som om mina energidepåer är nere på varningsnivåer nu, och kroppen verkar gå på sparlåga. Men det är förhoppningsvis bara en tillfällig fas, jag hoppas det ljusnar snart.

Jag har varit dålig på att fota i veckan oxå, det är inte så kul när det är mörkt, så det får bli en gammal bild idag. Gud förbjude att jag gör ett bildlöst inlägg, haha.

Jag och två av mina ivrigaste påhejare och inspiratörer!

Maratonträning #17

Idag planerade jag en runda på 8-10 km, jag hade en bra plan när jag vaknade men när jag fastnade framför Musikhjälpen och det hann bli mörkt innan jag kom ut så kändes planen inte lika bra längre. Så jag drog iväg och bestämde mig för att köra lite på känn. Därför tog jag en ny väg, från Näsetrondellen och upp Grevegårdsvägen och sen hemåt. Jag trodde inte den vägen var så lång som den var, och dessutom var det betydligt mer uppför än jag räknat med. Så det var ganska trötta ben bitvis, men jag landade hemma på 9,2 km så det får räknas som godkänt.

Gjorde en extrasväng i början oxå eftersom jag sprang med hörlurar för ovanlighetens skull, och då var det ingen bra grej att ha mobilen i jackfickan så jag sprang hem och hämtade min lilla höftväska. Mycket bättre! Och det var trevligt att springa med lite sällskap, Musikhjälpen är bra skit! =)

Ny reflexväst från Virgin money giving!

Sammanfattning vecka 5

Den här veckan blev inte alls som jag tänkt mig, det kom en storm och lite vinterväder emellan. Det var ju dessutom min långa jobbvecka så jag har varit ganska sliten. Har ju haft problem med ryggen hela veckan också, så jag måste fixa nya arbetsskor. Har inte ont när jag springer, utom när jag börjar bli trött, så det är helt enkelt ett jobbproblem.
Men veckototalen slutade på exakt samma som förra veckan, 19,3 km, så det får duga. Nöjd med fredagens styrketräning, jag behöver stärka hela kroppen om den ska palla med all löpning, måste sluta fuska med det.

Nästa vecka planerar jag löpning tisdag, torsdag och fredag. Vilodagar är bra, men jag springer hellre på fredag när jag är ledig än på lördag efter jobbet vid 17, när det är mörkt. Nu är det bara två veckor kvar till det börjar vända åt det ljusa hållet igen! Snart är det vår, tjoho! =D

Ny reflexväst från Virgin moneygiving! Man måste synas!

Glöm inte min insamling föresten, http://uk.virginmoneygiving.com/emelieruns det har börjat röra på sig, men alla bidrag är välkomna! Kanske istället för en pryl i julklapp till någon som redan har allt?

Maratonträning #16

Idag skulle jag ta revansch på vädret, efter fredagens misslyckade runda. Efter en lördag med sol tänkte jag att cykelbanorna borde vara hyfsat rena och om inte annat borde de hunnit sanda. Så när jag la mig igår kväll och det stod -9 på termometern såg jag en solig och kall runda framför mig. Tji fick jag. När jag vaknade såg det ut så här utanför fönstret:

En och en halv decimeter snö ungefär. Jag blev lite sur. Vanligtvis blir jag överlycklig av första snön och kastar mig ut i den. Men i år är jag inte lika sugen på vinterväder. Till min lycka hade termometern ställt sig på +5 grader och snöandet hade övergått i regn, så medan jag åt frukost och bakade klart alla pepparkakor så regnade faktiskt det mesta bort. 

Jag ville dock inte ta några risker så jag drog på broddarna på skorna, idag skulle banne mig inget hindra min framfart! Bland det första som hände var att jag trampade ner i en slaskpöl som var ankeldjup. Jahopp, ingen anledning att undvika vattenpölar längre då. Jag har ärligt talat inte varit så blöt om fötterna sen Varvet i våras. Men det var betydligt trevligare att vara blöt när det var 25-30 grader varmt ute, och inte som idag 5-6 grader. Dock hade jag ullstrumpor så jag blev inte kall om fötterna, men jag kunde vrida ut strumporna när jag kom hem...

Det blev 8 km löpt idag, inget supertempo men det hade jag inte räknat med heller. Jag var mest glad att jag kom ut och fick springa ordentligt. Och broddarna var faktiskt lite överflödiga, det var relativt bart mest hela vägen. Fick hoppa undan för en snöplog bara, och där det var nyplogat var det skönt att ha lite extra grepp. 

Nu ska vädret återgå till +5 och grått, så då kanske det kan bli lite mer kvalité till veckan. Håller tummarna för det!

Maratonträning #15

Efter en natt av storm och bitvis orkanvindar tänkte jag att jag skulle vakna upp till lugnt och fint väder på min lediga dag. Så tänkte visst inte Sven (stormen). Det var fortfarande riktigt blåsigt när jag gick upp och dessutom kallt, så jag insåg ganska snart att det inte skulle bli nån trevlig springtur. Så jag pysslade lite här hemma, fixade pepparkaksdeg och lite sånt, innan jag tog mig i kragen och begav mig ut. Jag fick ju i alla fall göra ett försök tänkte jag.

Men allt snöslask som kom under kvällen och natten hade smält och frusit igen så alla cykelbanor var täckta av is. Och ingen hade sandat, så det vore ett självmordsuppdrag att försöka springa där. Och jag hade ingen lust att vända hem och hämta broddarna så jag tänkte att jag joggar väl runt kvarteret och går in och styrketränar istället.
Men jag hittade i alla fall en sträcka som var hyfsat ren, kanske 300 meter, så jag körde lite intervalliknande ruscher där. Men det var dödligt tråkigt så jag tassade hem och tog fram hantlarna istället.

Hittade en träningsvideo som heter Biggest Loser Boot Camp som jag körde, enkelt och väldigt effektivt. Jag är inte så erfaren på styrketräningsfronten så det är bra att få tips och inspiration. Och när Bob Harper säger åt dig att köra lite tuffare så gör man lixom det, haha. Så nu kommer jag få träningsvärk, det kan jag lova!

Men jag gjorde i alla fall nåt, och jag har fuskat med styrketräningen på sista tiden så det var lika bra att jag fick gjort det. 45 minuter blandad styrketräning var nog bra för mig. =)

Det ser ut som pudersnö, men det är is...

Maratonträning #14

Det blev en ganska lång vila över helgen, jag har fått ont i ryggen oxå så det har varit extra slitigt. Långa jobbveckan nu dessutom, så allt kommer på en gång. Men idag började jag 16:30 och solen sken, så jag hade inga ursäkter kvar. =) 

För att skona fötter och ben så blev det intervallpass idag, allt för att vänja in nya skorna. Det blev 6x500 m uppe i Ruddalen, men usch vad segt det går nu. Så jag avslutade med tre turer uppför en seg backe, och en spurt som avslutning. Man får ge benen vad de tål, haha. 

Sammanfattning vecka 4

Ytterligare en vecka att lägga till historien. Inget mängdrekord men jag har passerat 600 km totalt för året och 100 km på en månad under den här veckan. Och så ett par nya skor på det. En ganska händelserik vecka när man ser det så, haha.

Jag är nöjd över att jag kämpade mig igenom backträningen i tisdags, trots att det inte blev som planerat. Och att jag tog mig ut i fredags när det kändes så tungt. Jag har börjat kolla lite på Biggest Loser igen, och tar med mig lite motivation därifrån. Hard work and dedication!

Så här pigg kände jag mig i fredags när jag kom hem.

Maratonträning #13

Igår slutade jag visserligen tidigt, men bestämde mig för att inte springa utan göra lite ärenden. Så det blev en tur till Intersport vid 421 för att diskutera mina skor. Jag gillar inte när svindyra skor går sönder alldeles för fort. Och det slutade med att jag hastigt och lustigt fick säga hej då till mina gamla skor och knalla hem med ett par helt nya. Bra service gillar jag!

Men nu har jag ett par skor att springa in, och har inget alternativ att varva med så jag får anpassa min träning lite. Det blev en provtur idag i alla fall, det var segt att ta sig ut i tråkvädret, men jag tänkte att 5 km borde jag klara. Men om jag fick ont i fötterna eller benen skulle jag vända hem, jag vill inte dra på mig några idiotiska skador nu. Efter vägen kom jag dock på att jag bara hade 7 km kvar till 100 km under november, så då blev 7 km planen. Men när jag började närma mig det så kändes det fortfarande bra i kroppen så jag tog en längre väg hem. Och sen kunde jag ju inte sluta på 9,9 km så jag tog en extra runda och stannade på 10,2 km till sist. Och månadstotalen blev 103,4 km! Yey för mig!!

Jag är nöjd att jag besegrade soffan och tog mig ut, det var verkligen segt idag. Euforin över att ha fått en plats i loppet har börjat gå över och nu är det hårt arbete som gäller. Men jag tänker mig att bara jag tar mig förbi jul och nyår så blir det lättare sen, när det blir ljusare ute. Det börjar bli dags att bestämma ett träningsprogram oxå, som jag ska följa fram till april. Jag tror det är nödvändigt för att nå mina mål och få en något behagligare upplevelse i London. =)

Maratonträning #12

Dagens träning var ju planerad att bli ett pass med GRC, men på grund av spårvagnsstopp kom jag försent så gänget hade redan sprungit iväg. Jag fick improvisera och köra mitt eget backpass, så jag joggade bort till Säldammsbacken.

Lyx att åka vagn till träningen. När de går vill säga.

Började med att springa upp och ner på andra sidan och sen tillbaka över igen. Upprepade det tre gånger. Sen körde jag två ruscher upp på den korta sidan innan jag sprang över till starten igen. Där fortsatte jag med 5x100 m sprint uppför. Det hela tog mig 35 minuter och sen kände jag mig nöjd för dagen. Avslutade med nedvarvningsjogg tillbaka till Linnéplatsen. Allt som allt landade passet på 9,1 km.

Det betyder att jag idag passerade 600 km i löpmängd i år. Yey! Om jag hänger i kan jag nå till 700 km så det är min målsättning nu. =)

Det var synd att det inte blev som jag tänkt mig idag, jag pressar alltid mig själv lite hårdare när jag är i en grupp. Och nu tar de julledigt så jag får göra ett nytt försök i januari. Men jag gjorde i alla fall mina backintervaller och det är jag nöjd med. Nästa intervallpass får bli på platten, det är bra med variation haha.

Säldammsbacken i april. Lite trevligare än i novembermörker.

Sammanfattning vecka 3

Den här veckan bjöd på nytt mängdrekord igen, 32,1! Förutom måndagens knäbekymmer har kroppen känts bra, och avslutningen idag med lite fart under fötterna var riktigt bra. Angående långpassen så tänkte jag öka på till nästa gång, det börjar bli dags att ta sig an 15 km. Vi får se om jag kör rundan över bron med en extra sväng eller om jag tar nån annan runda.

Jag måste jobba mer med farten oxå, jag måste bli snabbare. Ju snabbare jag springer, desto snabbare kommer jag i mål i april haha. Nä, men skämt åsido, just nu ligger jag på en beräknad maratid på närmare 5 timmar, och jag vill ner till 4:30. Så det finns en del att jobba på där. Men backpass med GRC på tisdag och sen mer intervaller på egen hand borde hjälpa till med den saken.

Veckan som kommer planerar jag löpning tisdag och fredag. Kanske en tur på torsdag oxå, beror på hur mycket träningsvärk jag har efter tisdagen. =) På lördag ska jag ut och käka med en kompis så då blir det inget efter jobbet. Och sen jobbar jag långvecka så vi får se vad det blir med det.

Maratonträning #11

Dagen bjöd på så fint väder så när mamma och pappa åkt hem var jag bara tvungen att ge mig ut en sväng. Såklart hade det hunnit börja skymma, och det var rätt kallt, men jag gav mig iväg ändå. Trodde benen skulle vara sega efter fredagens långpass, och efterföljande kväll i högklackat, men så var det inte.
Lyckades pressa mig runt 6,1 km och fick ner tempot under 7 min/km för första gången på ett tag. 6:58 är inget att skryta med men det är i alla fall en bit på vägen. =)

Nu får man börja se upp när man springer när det är mörkt, vattenpölarna fryser och blir lömska, och löven blir halkigt slem. Jag försöker springa i dagsljus så långt det är möjligt, och jag har ett väldigt bra schema ur den synvinkeln.

Maratonträning #10

Woho, tvåsiffrigt antal träningspass!! Vi får väl se om jag klarar av att komma upp i tresiffrigt haha, själv tvivlar jag lite på det. (snabb uträkning, 90 pass på 20 veckor ger snitt på 4,5 pass i veckan.)

Eftersom jag får besök i helgen, samt planerar att gå på intervallträning på tisdag med GRC så ville jag inte ha veckans långpass på söndag, utan tyckte fredag var en bra dag för det. Jag är ju ändå ledig från jobbet på fredagar så det funkar utmärkt att träna längre då.

Bestämde mig för att ta samma långrunda som sist, över Älvsborgsbron och tillbaka, men att försöka hålla lite bättre tempo och gå lite mindre. Det funkade faktiskt väldigt bra. Inte tempomässigt kanske, men jag sprang i stort sett hela vägen.
När jag sprang uppför bron hade jag en kille kanske 25 meter framför mig, så jag hängde på honom. Vi höll ungefär samma tempo så han var väldigt bra draghjälp uppför. När vi kom över till andra sidan visade det sig att han var lika tokig som jag, han sprang nämligen också under och tillbaka över bron på andra sidan. Där var jag dock tvungen att stanna och ta några bilder, det var en sån fantastisk solnedgång! Synd att bilder aldrig gör sånt rättvisa, men man får en uppfattning i alla fall.

När jag tog de sista bilderna kollade jag bakåt och insåg att ett par cykliser och en sopmaskin var på väg mot mig och fick för mig att jag skulle springa före dom nedför bron. Dum ide, de kom givetvis ifatt mig efter ungefär 25 meter. I stressen glömde jag slå igång klockan oxå så missade kanske 100 meter. Men men. Det var iaf inte så kul att bli omkörd av sopmaskinen på cykelbanan, jag fick hålla mig i räcket för att inte ramla kändes det som.
Vägen hemåt gick i alla fall bra, inga gångpauser den här gången, och ingen smärta i någon fot. Bet dessutom ihop och tog inte den plattaste vägen hem utan den med några sega backar. Så nöjd med mig själv när jag kom hem och hade ungefär samma tempo som sist, men så gick jag som sagt en del. Framsteg! 

Maratonträning #9

Onsdag ojämn vecka betyder oftast att jag börjar jobba kl. 17. Som gjort för att hinna springa en bra runda innan jobbet. Idag samarbetade dessutom vädret helt fantastiskt med mig, så jag drog på mig kläderna (mycket kläder, det var nollgradigt på termometern) och gav mig iväg med solen i ögonen.

Tog rundan ner längs ån och ut till Välen och korna. Försökte tänka på att trycka på hela tiden, inte hålla på och mysjogga hela tiden. Det gick ganska bra, men fick ta några stopp för att fota, det var helt fantastiskt när vattnet var vindstilla och solen sken. Såna här rundor behövs för att man ska orka med att springa även när det är regn, snö, blask och mörkt. Mycket energi in på kontot med andra ord.

Totalt blev det 8,6 km och det kändes bra. Kände inte av knäproblemen från i måndags, väldigt lättande. Knäbesvär är det sista jag vill ha just nu! Och det påminner mig om att jag fuskat med styrketräningen ett tag, det är nog så viktigt som att springa massor.

Maratonträning #8

Tänkte mig en lugn, kort runda innan jobbet. Vädret var härligt och jag ville få igång benen lite, känna lite tempo. Men det blev inte riktigt så, fick ont i båda knäna nästan direkt, kände efter 2 km att det inte verkade bli bättre, så bestämde mig för att vända hem istället. Dumt att riskera något. Men jag fick i alla fall in 4 km på kontot, alltid nåt haha.

Sammanfattning vecka 2

Trodde jag skulle träna mer den här veckan, som är den lugna veckan på jobbfronten. Men möte på torsdag kväll gjorde att det bara gick ihop sig med två träningspass. Tråkigt men sant, kanske kroppen mår bra av en tuff och en lite lättare vecka?

Totalt antal km blev 13,6 km, intervallpass är effektiva men inte särskilt distansgivande. Men så får det vara. Nästa veckan känns mer lovande, jag borde kunna springa varannan dag utan något större problem. Det gäller bara att inte sova bort hela dagarna. =)

Maratonträning #7

Idag var det då dags för intervallpass, något jag verkligen behöver jobba med om jag ska bli snabbare. Jag begav mig upp mot Ruddalen, lite senare än planerat så det hann nästan bli mörkt innan jag kom iväg.

I vilket fall, passet blev lite blandat, jag började med 1,5 km uppvärmning, sen körde jag lite teknikövningar, höga knän, bakåtspark, indianhopp, utfallssteg osv. Fortsatte med att prova fotbollsplan-intervaller som jag fick tips om från en blogg. Jag ruschade långsidorna och diagonalen, och gick på kortsidorna. Tog två varv, totalt 8 ruscher i tempo mellan 4:17 och 4:36. Eftersom jag aldrig sprungit så förut hade jag ingen direkt plan för tempot annat än att hålla jämnt tempo hela sträckan. Tror jag lyckades ganska bra med det. Därefter lite lugn jogg för att få ner pulsen och återhämta mig lite.

Kände mig hyfsat pigg ändå efter de korta intervallerna, så jag bestämde mig för att även köra 4*500 m, och en minuts vila mellan varje. När jag bara kör det upplägget brukar det bli 8*500m men idag kände jag att jag ville vara lite snäll mot mig själv. =)
Eftersom det nu var mörkt och det inte är belysning hela varvet runt planerna så körde jag på raksträckan bakom skrinnarbanan osv, det är nästan precis 500 m. Första intervallen gick bra, men jag kände att jag sprang lite snabbare än planerat. Brukar försöka lägga mig strax under 6 min/km, men det här var snabbare kunde jag känna. När jag sen vände tillbaka för nästa försökte jag lugna ner det lite, det gick sådär men sen började vägen luta svagt uppför. Det var som att springa in i en vägg, haha. Jag springer aldrig åt det hållet annars så jag har aldrig reflekterat över att det är lite lutning där. Körde i alla fall på så gått det gick, men var helt färdig när den sträckan var klar. Hade allvarliga planer på att stoppa där, men så skällde jag högt på mig själv (tyst, inne i huvudet givetvis, annars tror ju folk man är tokig) och körde på. Men nu sänkte jag tempot på allvar, annars hade jag aldrig fixat det. Och sista sträckan gick på ren vilja, det krävdes ganska starka målbilder i huvudet för att ta mig framåt.
Men när jag väl var klar, så kändes det bra. Jag var visserligen spyfärdig, men ändå.

När jag kom hem och kollade mitt tempo på de långa intervallerna visade det sig att jag dragit iväg på första i 5:30! Och den andra i 5:38. Inte konstigt att jag blev trött, så fort har jag nog aldrig sprungit haha. De andra två var lite bättre, 6:10 och 6:16, så hade jag hållit ett jämnt tempo på alla hade det nog gått bättre. Det får jag jobba på haha.

Nu blir det jobb hela helgen, så benen får vila två dar. Det kan behövas, den här veckan har varit lite seg.

 

Maratonträning #6

Dags för veckans första pass! Regnet smattrade på rutorna när jag vaknade så jag hade inte direkt bråttom ur sängen. Dessutom hade jag sovit sådär, läste lite väl sent i natt och då blir sömnen lite konstig även om man sover tills man vaknar, och inte har en klocka som väcker en. Men släpade mig ur sängen och tog långfrukost istället. Och när den var färdig hade det slutat regna, jippie!

Som jag försökte se det förra veckan, efter regn är luften friskare. Dock blåste det lite snålt idag så jag var inte helt på topp. Och kroppen var fortfarande seg efter helgens dubbelpass, så det var inget tempo att skryta med idag. Men huvudsaken var att jag kom ut så det var bara att bita ihop och försöka att inte gå för mycket. Tog mig faktiskt 3 km innan jag gav mig själv en minuts gång haha.

Tog en liknande runda som i lördags, upp mot Ruddalen, ner till rondellen vid brandstationen, grimmeredsvägen bortåt och så upp i kvarteren där. Backen över till Ruddalen igen och sen hemåt. Slutade på 6 km och klarade faktiskt en liten fartökning på slutet, det finns 60 m uppmätt utanför Frölundaskolan så brukar försöka hitta kraft för en kort ökning där. Men mer kräm än så fanns det inte i benen haha, så sen blev det lugnt hem igen.

Kom på att jag nog ska på möte på torsdag, så får kasta om träningen lite. Nu är planen ett ordentligt intervallpass på fredag istället och sen kort jogg på lördag efter jobbet. Och så får det bli mellanrunda på måndag, kanske 7-8 km, och så lite längre nästa onsdag när jag börjar 17. Planer är bra haha.

Blött och klafsigt bitvis idag.

Sammanfattning Vecka 1

Så har jag kört en full vecka med träning! Yes! Bara 22 veckor kvar innan dagen är här haha. Vilken tur känner jag, för jag behöver träna mycket innan dess.

Första veckan har i alla fall slutat med 32 km löpning, nytt veckorekord för mig. När jag har tränat för halvmaran har jag siktat på att köra 21 km löpning i veckan, jag får väl jobba mig upp mot 42 km i veckan nu då. Minst, känner jag, det kommer behövas mycket distans för att vänja kroppen vid ansträngningen.
Jag har haft det lite segt med disciplinen, trots att mitt mål är så stort och nåt jag vill så oerhört mycket så tar det emot att ge sig ut ibland. Men självklart spelar vädret in, det här regniga och blåsiga böset som vi har nu är inte vidare inspirerande. När solen kommer fram kan jag knappt få på mig prylarna snabbt nog, så bara höstregnet har dragit förbi släpper det nog lite. Och självklart blir det lättare att träna när jag kommit igång bättre.

Känslan i kroppen är helt okej, lite seg och jag har nog bara varit ungefär 98% frisk från min förkylning. Men så länge jag inte pressar mig för hårt går det bra. Förhoppningsvis släpper den sega känslan snart så jag kan få känna tempo under fötterna igen. Jag vill pressa mig, jag vill springa fortare, jag vill köra helt slut på mig själv. Så jag ska försöka göra det snart. =)

Planen veckan som kommer är lätt löpning på tisdag, intervaller på torsdag när jag slutar tidigt och sen en lite längre runda på fredag eller lördag, lite beroende på vädret. Bäst är ju på fredag när jag är ledig men eftersom jag får intervalla på torsdag så behöver nog benen en vilodag emellan. Vi får se helt enkelt, huvudsaken är att jag får in tre pass känner jag. Det känns som något slags minimum per vecka just nu.

Dags för sängen, även om jag börjar 16 imorrn är det bra att komma i säng. Natters!

Maratonträning #5 - Långpass

Idag var det dags för det första lite längre passet i min träning. Målet var minst 12 km, det är lite utanför min komfortzon som annars är 8-10 km. Planerade en runda till Älvsborgsbron och tillbaka, tänkte jag skulle få se havet och Vinga, det är alltid uppiggande. =)

Gav mig iväg, benen kändes ganska sega, de är inte vana att behöva springa två dagar i rad. Så jag tänkte att jag bara försöker rulla på, det är inte så viktigt med tempo på långpassen just nu. Kollade knappt på klockan, försökte bara springa på och inte stanna. Sprang upp till Ruddalen och sen Grimmeredsvägen bort. Den är verkligen lång och seg den vägen, man tänker oftast inte på den lilla lutningen men när man springer är den väldigt uppenbar. Tog vägen över leden och sprang längs spårvägen bort till Kungssten och sen vidare mot bron. Tänkte mig en tur på västra sidan bron, brukar bli den andra annars, så under och upp.
Bron är ju ganska seg och lång så när jag väl kom till krönet var jag trött. Tog en liten paus och beundrade utsikten (mao kändes som om jag skulle ramla ner), och tog några bilder. Sen hade jag återhämtat mig så jag tänkte att jag tar och springer över istället för att vända hem, och så sprang jag tillbaka på andra sidan istället. Där fick jag in en extra kilometer haha.

Hemvägen gick inte riktigt lika lätt som utvägen, vid 9 km fick jag ge upp och gå lite. Men sen började Grimmeredsvägen luta till min fördel så då kunde jag tugga på en bit igen. Kort gångpaus strax innan torget oxå men annars funkade det att springa. När jag nästan var hemma, efter 13 km, högg det till i vänstra vrist, precis samma smärta som jag fick under Åstadsloppet. Nu hade jag ju inte så långt hem så jag bet ihop och fortsatte springa, men det kändes inte alls bra. Måste lägga till lite fotledsträning på mina styrkepass för fötterna måste ju klara mer än 13 km. (Närmare bestämt 42)

Avslutade med ordentlig stretch och sen iväg på middag.

Maratonträning #4

Planen var att springa igår men jag var så fruktansvärt trött efter den här jobbveckan så jag orkade bara inte. Sov lite extra istället, och sen hade jag planer så det blev vilodag. Istället fick jag bita ihop och springa idag istället, när vädret inte alls var lika trevligt. Men så är det, disciplin är viktigt när man tränar för ett maraton så det är lika bra att jag lär mig redan nu...

Eftersom jag tänker springa långpass imorrn fick dagens runda inte bli för lång eller tung, så jag freestylade lite. Mamma föreslog backträning men det kändes lite överkurs så jag tog en tur runt Ruddalen och kvarteren runt omkring. Lyckades hitta en trappa att springa uppför och hamnade på en liten gångväg jag aldrig sett förut haha. Men jag kom fram nere i Ruddalen i alla fall, så var inte direkt vilse. Och då kände jag mig pigg så jag tog en extra tur uppför en backe haha.
Lugn jogg hem och sen blev det veckans dos av styrketräning. Knäövningar, hantlar, mage och rygg i totalt 40 min. Det kommer kännas imorgon haha.

Med tanke på backar och trappor och allt vad det var på rundan så är jag nöjd med snittiden 7:04 min/km. Jag har tappat mycket snabbhet sen Åstadsloppet, men samtidigt känns kroppen inte helt 100 så jag vill inte pressa mig för mycket än. Vill inte åka dit och bli sjuk igen, jag vill få rutin på träningen nu. Men tänker mig intervallpass nästa vecka i alla fall.

Har äntligen hittat ett plagg som matchar mina skor haha, min reflexjacka.

Maratonträning #3

Idag var det inte alls lika trevligt väder ute, grått och småregnigt och dessutom lite kylig vind på det. Men jag försöker hitta det positiva, när det regnat är ju luften lite friskare och man får mer syre när man springer. Och klär man bara på sig så klarar man alla väder. =) Lite tråkigt är det dock att plocka fram vintertights och underställ. Jag trivs bättre i lättare klädsel, det här med många lager är lite jobbigt.

Jaja, åter till träningen. Det blev 8,3 km idag, sprang ner runt Välen och tittade på korna. Eller de tittade nog mest på mig iofs, jag stannade inte direkt. Men det gick bra iaf, inte ont nånstans eller så. Har tappat en del snabbhet när jag varit sjuk och så, men det är väl inte så konstigt. Bara jag kommer igång med träningen igen så kommer det nog tillbaka. Men känner lite spår av förkylningen när jag anstränger mig så jag försöker ta det lugnt så jag inte blir sjuk igen. Intervallerna får därför vänta några dagar till haha. Det är faktiskt ganska trevligt att komma hem efter en runda och känna att man vill springa mer, att man har kraft och lust kvar. Tids nog kommer benen få lida, så det är väl lika bra jag är lite snäll mot dom nu i början.

Tiden fram till jul nu ser jag mest som grundläggande och uppbyggande, efter jul blir det mer strikt träningsprogram. Nu tänker jag följa ett halvmaraprogram lite lätt, för att bli snabbare men ändå börja tugga distans. Vi får se hur det går, att jag blir snabbare är ganska grundläggande, annars kommer jag aldrig komma i närheten av mitt mål på 4:25...

Nu ska jag däremot gå och sova, sista jobbdagen för veckan imorrn sen är det helg!! =D

  

Maratonträning #2

Skulle ju egentligen inte springa förrän imorrn, men nu var det ju så härligt väder ute idag så jag slängde på mig träningskläderna och tog en kortisrunda innan jobbet. Åh så härligt det var! Och det gick fortare än jag trodde haha, även om det inte var nåt supertempo. Men 4 km in på kontot är bättre än inga kilometer haha.

 

Maratonträning dag 1

Idag var jag äntligen nog frisk för att snöra på löparskorna igen! Yey!! Men det blev en kort, väldigt, väldigt lugn runda. Sån hög snittid har jag inte haft på två år haha. =P Men jag kom ut och det var det viktigaste. Jag vill känna att jag börjat, att jag är på gång. Och efter dagens runda kan det bara bli bättre!! 

Drygt 6,5 km in på träningskontot, hurra!!

Min insamling

Som jag skrivit tidigare så har jag fått min plats i London Marathon genom välgörenhetsorganisationen Children with Cancer UK. Därmed har jag förbundit mig till att samla in pengar till dom, och jag har satt ett väldigt högt mål (för att de skulle anta mig, haha) 2000 pund, vilket motsvarar ungefär 20000 kr. Jag önskar och hoppas att alla jag känner, som har möjlighet, vill bidra till detta, oavsett om det är med små eller stora belopp. Här kommer en liten förklaring hur det går till.

Vill man bara bidra med valfritt belopp så kan man gå in på min insamlingssida http://uk.virginmoneygiving.com/emelieruns och göra sin donation. Summan du vill donera anges i pund (£) och ett pund motsvarar mellan 10 och 11 kr. Det hela fungerar ungefär som ett vanligt kortköp på internet, och du kan betala med betalkort eller med PayPal. Väljer du att betala med kort får du ange namn och adress. Du kommer få frågan om du donerar för en privatperson eller ett företag, samt om GiftAid vilket endast är för britter så kryssa i att du inte vill ge GiftAid. Klart!

Vill du inte bara ge bort dina pengar? Då kan du sponsra kilometer jag springer. Jag tänker mig att du väljer ett belopp, säg 1, 2, 5 eller 10 kr, som du skänker per kilometer jag springer fram till och med den 13 april 2014. Då har jag en extra morot att träna hårt, och att ta den där extra svängen på min träningsrunda. Du kan enkelt se hur mycket jag tränar genom att gå in på http://jogg.se/joggare/emelieruns och jag mäter alla pass med min Garminklocka så det inte blir nåt fusk. =) Min officiella maratonträning börjar idag, så det är november, december, januari, februari, mars och april som räknas in.
Du väljer själv om du sätta in pengarna en gång i månaden eller när loppet är klart. Du bidrar genom att följa instruktionen ovan. Säg gärna till om du vill hoppa på det här alternativet, så har jag lite koll på vilka som hjälper mig.

Fördelen med min insamlingssida är att du vet att pengarna du skänker hamnar på rätt ställe direkt. Inga mellanhänder utan direkt till organisationen. Nu hoppas jag att ingen tror att jag tänker stoppa pengarna i egen ficka, men jag vill ändå påpeka att det här inte på nåt sätt är en insamling för att bekosta min resa till London utan pengarna går enbart till Children with Cancer UK.

Vill du inte hålla på med betalkort på nätet? Då kan du bara kontakta mig så kan vi fixa det på annat sätt, genom insättning på mitt bankkonto eller om du hellre vill ge mig kontanter personligen, så sköter jag överföringen till insamlingskontot.

Jag tackar på förhand för eventuella donationer, och har du frågor är det bara att kontakta mig!

Betalt!

På förkylningsfronten intet nytt, hostan hänger tyvärr i, men nu har jag i alla fall betalat min anmälningsavgift! Faktiskt billigare än Göteborgsvarvet, £50, vilket motsvarar 520 kr. Dock kan det bli dyrare haha, det beror ju helt på hur mycket jag lyckas samla in från andra. =)

Det här ringandet till England är bra för mig, jag hatar ju att ringa folk jag inte känner, men nu går det lite framåt. Extra bra att jag måste prata engelska, det är alltid bra att öva på det haha.

Nutid

Nu är vi någorlunda i nutid, varför och hur jag fick en plats i London Marathon är avklarat.

Den senaste veckan har jag varit sjuk, så jag har inte kunnat börja träna. Typiskt dålig tajming. Men förhoppningsvis ger sig förkylningen nu. Jag ska jobba igen imorrn men hoppas immunförsvaret klarar av alla människor. Min plan nu är att jag ska börja träningen på fredag, den 1a november. Mer om varför senare.

Jag har kollat på diverse träningsprogram men jag kommer inte följa något helt slaviskt till en början. Viss planering är dock nödvändigt eftersom jag jobbar som jag gör. Jag tänkte börja med att bli snabbare, dagens formläge ger mig en maratid på strax över 5 timmar, inte alls vad jag tänkt mig! Så ett halvmaraprogram-isch fram till jul och sen slaviskt maraprogram efter det!

Post!

Posten mellan länder är inte vad den varit sa Jocke och gav mig det här brevet som kom idag. Mitt runningpack!! Mitt fina linne jag ska springa i kommer efter jul, men här i finns massa bra om organisationen, vad pengarna går till, hur man kan samla in pengar osv. Yey!

Overkligt

De här mailen kom idag, det känns helt galet. Vågar knappt tro det än, att jag verkligen ska springa!

Att få en plats

När jag väl bestämt mig för att springa maraton så föll valet ganska snart på just London Marathon. Jag googlade lite för att se när loppet gick och insåg att det skulle ske om en vecka.
(Nu när jag tänker efter minns jag att jag grottade ner mig i diverse forumtrådar och bloggar som handlade om Boston Marathon och blev inspirerad. Efter vad som hände där kände jag att jag kan fortfarande springa, varför inte springa ett maraton?)

Nåväl, att få en startplats och komma i maraform på en vecka verkade inte realistiskt utan bestämde mig för att 2014 skulle bli mitt år. Sen insåg jag att startplatserna lottas ut och att chanserna är ungefär 1 på 500 eller nåt att man får en plats. Eller sämre. Men jag gjorde iaf ett försök och ansökte.

Resultatet av lottningen skulle inte komma förrän i början/mitten av oktober så det var bara att vänta. Men möjligheten att det låg ett maraton i min framtid fick mig att hålla igång hyfsat bra under sommaren. Dessutom ville jag ha revansch på Varvet från helvetet så jag planerade en halvmara i oktober. 

Reskedet om lotteriet kom i början på oktober och givetvis fick jag ingen plats. En typiskt dålig födelsedagspresent.Trots att jag var medveten om oddsen blev jag besviken och tappade lite lusten för det hela.

Men nånstans ville jag inte ge upp så jag började skicka ansökningar till diverse Charitys, välgörenhetsorganisationer, för att fä en plats den vägen. Väldigt många gör så eftersom det är så svårt att få plats annars. Att springa för välgörenhet är dessutom väldigt vanligt i Storbritannien så många som fått en plats ändå väljer att stötta nånting.

Jag ville gärna hitta nån organisation som kan tilltala alla att hjälpa. Jag har svårt att se hur jag skulle motivera folk här att skänka pengar till nåt väldigt lokalt i England. Så jag satsade på större och mer globala saker. Tror jag skickade ett tiotal ansökningar, fick nej ganska snart från några. Men efter att först ha fått ett brev att svara på och sen ett mail med uppmaningen att ta kontakt per telefon så övervann jag min telefonskräck och satte mig och ringde till London och Children with Cancer UK. (Jag avskyr att ringa folk jag inte känner och att dessutom göra det på engelska. Väldigt ångestfyllt. Men oxå ett bevis på hur mycket jag vill det här)

Först kom jag inte fram. Hade glömt det här med landsnummer och nollor. Sen kom jag fram men då var rätt personer inte tillgängliga. Så jag gick och handlade och sen ringde jag igen. Och då kom jag fram och fick prata med en supertrevlig person som jag glömt namnet på. Jag var fullt upptagen med att minnas mitt eget haha. I alla fall så frågade hon lite om vem jag var och varför jag ville springa för dom, om jag sprungit maraton förut och hur mycket pengar jag trodde jag kan samla in. Och tydligen gillade hon mina svar och mina planer för jag blev erbjuden en plats direkt! Yey för mig! Jag studsade ut i vardagsrummet och fattade det knappt själv. Hade jag inte varit sjuk hade jag sprungit en mara i ren eufori. Kanske tur jag lät bli, för nu är jag fortfarande lyckligt ovetande om hur det känns...